Een truc is om bij jezelf de vraag stellen waarom je zo voelt. En dat het er mag zijn. Je mag verdrietig, boos, woedend of angstig zijn. Het zijn negatieve gevoelens, maar heeft ook zijn doel, want daarmee bescherm je jezelf. Wanneer je je eigen gevoel niet kunt accepteren raak je onzeker. Je gaat dan in tweestrijd zitten. Je kunt bijvoorbeeld verdrietig zijn, omdat je bijvoorbeeld iets moeilijk vindt of verlaten voelt of pijn doet. Boos vanwege een andere mening, die met de grond gelijk wordt gemaakt en woedend vanwege oneerlijkheid. Angstig, omdat bijvoorbeeld iets onbekend is enzovoort.
